スペイン旅行で訪れたマドリード・トレドとセビリアで、10代以来のひどい日焼けをしてしまった私。スペインでの日焼けが落ち着く間もなく、イギリスに戻っても猛暑でさらに日焼けと、お肌のダメージが例年になく深刻な今年の夏。
鏡に映る顔を見ると地黒の肌がさらに褐色さを増し、若い頃にできたニキビ跡のシミや肝斑も、全部濃さが増しているではありませんか。
こうなることは想像できてましたが、実際目の当たりにするとなかなかショックです。早めに手を打たなければとインナーケアに力を入れることにしました。
日焼け後のケアで始めたこと
日焼け後のケアとして、外側からのスキンケア、特に保湿と日焼け止めを抜かりなく行いました。さらに内側からもアプローチして改善を早めたいと思ったので、食事とサプリからビタミンCを意識して摂ることにしました。
食べ物から摂るビタミンCを増やす
最初に見直したのが、食事から摂るビタミンCです。野菜とフルーツでビタミンCが多く含まれているものを積極的に食べるようにしました。
具体的に食べたのは以下のものです。
- キウイフルーツ
- イチゴ
- オレンジ／みかん
- パプリカ（赤・黄）
- ブロッコリー
フルーツは食後のデザートで食べる他に、小腹が空いた時のスナックとしても食べていました。パプリカはそのままで甘くて美味しいので、1食で丸ごと1つ食べてしまってました。スティック状にしてポリポリかじったり、サラダにして頂くのがメインでした。
また並行してアンチエイジングを狙って、抗酸化作用のある食べ物も意識的に摂るようにしました。追加したのは、ブルーベリー、ビートルートやトマト、そして紫玉ねぎなどです。
ビタミンCサプリを毎日飲む
いくら果物好きでも、キウイフルーツやイチゴを1日にたくさん食べるとお腹が緩くなってしまいます。もっと効率的にビタミンを摂取したいなと思った私は、サプリを摂ることを思い付きました。
ビタミンCのみのサプリでもピンからキリまであるので、高価なサプリにいきなり手をだすのではなく、ベーシックなものから始めようと思い近くのBootsへ。買ったのはBoots everyday Vitamin C 30 Tabletsです。500mgのビタミンCタブレットが30錠入って、2ポンド以下で買うことができました。
飲み忘れを防ぎたかったので、毎朝起きて水分補給をするタイミングで1タブレット飲むというルーティンを作りました。毎日朝1錠を1−2週間続けたところで、美容目的なら1日2000mgまで増やしても良さそうだとわかったので、1日2錠を朝一と夕食後に飲むようにしました。
Bootsのボトルを1ヶ月ちょっとで飲み終わり、夜ストックがないことに気づいた私は、家の近くのAldiで売っていたビタミンCサプリを試してみることにしました。買ったのはActive MAX High Strength Vitamin C Immune Support 60 Tablets。こちら2ポンド以下の低価格で60錠と大容量です。
6月の2週目くらいから8月の下旬にかけて、この2つのボトルを空にしました。合計で90錠のビタミンCサプリを摂った計算になります。
ビタミンCを意識して摂り続けて感じた変化
初めの2週間は、正直なところ「変わった」と思えるほどの変化はありませんでした。日焼けによるほてりや肌のゆらぎが少しずつ落ち着いてきた程度で、これは保湿をしっかり続けていた影響も大きかったと思います。
最初に「あれ？」と思ったのは、4週間を過ぎた頃です。洗顔後、何気なく鏡を見たときに、顔全体が以前より明るく見えました。日焼け後に気になっていたくすみが少し和らぎ、濃く見えていたシミも以前ほど目に入らなくなった気がします。
さらに6−7週間ほど経つと、それが一時的な印象ではなく、「最近、肌が明るく見える日が増えたな」と感じるようになりました。特に気になっていた肝斑も、以前よりコントラストが弱くなったように見えます。
そして11週目。自分だけの思い込みかもしれないと思っていたところ、日本の友人とのビデオ通話で思わぬ一言がありました。
「日焼けしたって聞いてたけど、なんかすごい色白いよね？」と。
白い壁の部屋に白いトップスでいたので、もしかしたら画面越しだと光の反射で色白に見えたのかもしれません。でも今まで同じ部屋でビデオ電話をしていましたが、冬場でさえ一度も色白だなんて言われたことなかったです。
ここまで飲み続けたことがなかったのもあり、今までビタミンCサプリで変化を感じたことがありませんでした。今回は日焼け後で肌の変化をいつも以上に気にしていたこともあり、少しずつコンディションが戻っていく過程を実感しやすかったのかもしれません。
日焼け後のビタミンCケアを2ヶ月半続けて思ったこと
もちろん、今回感じた変化がビタミンCだけによるものとは言えません。食事、保湿、紫外線対策、睡眠などをまとめて見直したことも大きかったと思います。
2ヶ月半ほどサプリと食事からビタミンCを摂るほかに、肌の保湿と日焼け止めをしっかりやること、外出時のサングラス、十分な睡眠、室内でのエクササイズなど、生活全体を意識して整えていました。
そのうえで、普段の生活を整えたうえでビタミンCを意識して摂ることは、私にとって無理なく続けられるケアのひとつになりました。日焼けしてから慌てて始めるのではなく、これからは普段から食事を中心にしつつ、必要に応じてサプリも活用していこうと思います。